春节也要降血脂降脂掌握7个饮食诀窍

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、银耳木瓜汤

材料:银耳50克、木瓜1个、杏仁20克、蜜枣4颗、瘦猪肉120克、玉米1根。

做法:1、银耳泡软去蒂;2、木瓜去皮去核切块,玉米分为3段;3、瘦肉切块,沸水煮2~3分钟,沥起备用;4、锅里放2~3升水,加入所有材料,大火煲10分钟转小火煲1小时。

2、虫草花蒸蛋

材料:虫草花10克,鱼丸4个,鸡蛋2颗,冷开水250毫升,生抽5克,糖5克。

做法:鸡蛋打匀,加入开水、生抽、糖,用匙子把泡沫拨走。鱼丸切粒,虫草花洗净切段孩子发烧怎么办39度,一并加入蛋浆内拌匀,放进碟子。盖上保鲜膜,隔水蒸5分钟即成。如果想蒸蛋更滑,注意蛋和水比例约为1:2。

3、玉米鱼肉饼

材料:瘦肉150克、碎鱼肉120克、虾米10克、玉米粒20克;淀粉15克、生抽10克、糖5克、盐及胡椒粉少量小儿便秘如何治疗

做法:1、猪肉切碎,混入碎鱼肉,加入所有调味料;

2、虾米洗净切小粒,连同玉米粒拌进猪肉;

3、在碟子表面涂上薄薄一层油,把鱼肉饼做成喜欢的形状,放在碟子里用大火蒸10分钟即成。

降血脂的7个饮食窍门

1、早饭一碗燕麦粥。

每天早饭只吃1碗燕麦粥,延续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度下降10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻挠胆固醇及脂肪的吸收。

2、午饭半碗豆。

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度下降20%。

3、晚饭三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下落10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

4、每周一碗姜汤。

姜中的成份“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下便可。

清蒸海鱼

5、每周两次清蒸海鱼。

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

6、每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

7、每天吃半个洋葱宝宝发烧按摩退烧图解

洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,延续8个星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

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